Еще вчера вы наслаждались отдыхом, встречались с друзьями и просыпались не по будильнику. Но уже завтра вам предстоит выйти на работу и приступить к текущим делам.
Не паникуйте, эти пять лайфхаков помогут войти в реальность без потрясений.
Высыпайтесь
Накануне рабочего дня лягте спать на полчаса или час раньше. До этого примите расслабляющую ванну с лавандовым маслом. Воздержитесь от того, чтобы просматривать социальные сети в постели, голубой свет экрана смартфона или планшета нарушает выработку мелатонина и не дает вам заснуть.Контрастный душ
Чтобы взбодриться с утра, примите контрастный душ, начинайте с теплой воды, постепенно уменьшая ее температуру. Закройте пробкой сливное отверстие и капните немного эфирного масла лимона в воду, его бодрящий аромат разбудит и наполнит вас энергией.Легкий рацион
За пару дней до выхода на работу устройте себе разгрузочный день. Включите в рацион больше ярко окрашенных овощей и фруктов, в них содержатся антиоксиданты, которые улучшают метаболизм. Соблюдайте питьевой режим и не пропускайте обед и ужин.На работе
Делайте перерывы в работе раз в час на 10-15 минут. Это необходимо, в том числе и для глаз, которые за 10 дней каникул «отвыкли» от излучения монитора. Входите в рабочий ритм плавно, повышайте нагрузку постепенно. Например, для начала проведите уборку на рабочем столе и ответьте на письма, залежавшиеся в электронном «ящике» еще с прошлого года.Не задерживайтесь на работе
Выполнив все дела, отправляйтесь домой, в первый день ваши трудовые «подвиги» никто не оценит. На выходных не лежите на диване, а идите на каток, возможно, пора приступить к программе по ликвидации лишних килограммов, набранных за каникулы.
ПРОФИЛЬ Биохимический анализ крови (22 показателя)
код: 99-00-267
Биоматериал: Сыворотка крови; Плазма крови
7395 ₽
Профиль «Ежегодное обследование»
код: 99-00-830
Биоматериал: Сыворотка крови; Венозная кровь; Моча разовая
15265 ₽
ПРОФИЛЬ Ежегодное обследование ребенка
код: 99-00-850
Биоматериал: Венозная кровь; Сыворотка крови; Плазма крови; Моча раз.; Кал; Мазок с перианальных складок
8415 ₽
Спорт базовый (оценка готовности к физическим нагрузкам)
код: 99-00-802
Биоматериал: Сыворотка крови; Венозная кровь; Плазма крови; Моча разовая
7750 ₽
Бодрости и хорошего настроения!
Комментарии