Выберите услугу
< НазадВыберите дату
<
>
< НазадВыберите временной интервал
< НазадВыберите филиал
< НазадУточните время
< НазадОформление заявки
< НазадВыберите способ оплаты
Оплата в офисе
Оплата онлайн
< НазадПодтверждение данных
Внимание!
Вы можете сдать анализ на коронавирус, если:
Температура вашего тела не выше 37,1 градуса по цельсию;
У вас нет хронический заболеваний;
У вас не было контакта с больными COVID-19.
В противном случае взятие биоматериала производиться не будет.

ВАЖНО! При себе иметь документы: паспорт, страховой полис и СНИЛС. Если анализы сдают с получением сертификата на иностранном языке, то также необходим загран. паспорт!
Заявка успешно отправлена
Медицинские центры для детей и взрослых
Структура блога

Мифы о воде: 10 полезных советов на каждый день

06:02:2018 00:00 обновлено 02:05:2025 18:34
6139
0
0
Вероника Вячеславовна Астафьева
Автор статьи
Вероника Вячеславовна Астафьева
Врач-терапевт, стаж: 11 лет
31
851
0
Мифы о воде: 10 полезных советов на каждый день

Вода необходима для хорошей работы мозга, стройности и тонуса. Без достаточного количества жидкости происходит снижение скорости всех обменных процессов. Вместе с минеральными солями вода поддерживает важнейшую биологическую константу — осмотическое давление крови. Однако вопрос о том, сколько стаканов воды необходимо употреблять в день, по-прежнему остается открытым. Физиологическая норма — 30-40 мл на 1 кг веса, примерно 1,8-2 литра воды в день для женщины весом 60 кг. Потребность в воде возрастает при физической нагрузке, в условиях повышенной температуры.

В своих экспериментах французские ученые показали, что увеличение суточной нормы потребления воды может снижать вероятность образования камней в почках у здоровых людей. С другой стороны, исследования американских физиологов доказывают, что переизбыток жидкости приводит к гипонатриемии, когда количество натрия в плазме крови падает ниже физиологического уровня. Это может негативно сказаться на функционировании сердца и мозга.

Представляем 10 основных правил питьевого режима.

1. Ориентируйтесь на чувство жажды

Правило 8 стаканов не работает, это доказывают многочисленные исследования ученых из США, Австралии, Японии. В течение суток организм затрачивает примерно 1-1,5 литра жидкости, но все индивидуально. Кому-то может потребоваться и большее количество воды. Не забывайте, что получить воду возможно также и из пищи. Фрукты и овощи, смузи, чай, кофе, супы — из этих продуктов и блюд тело также умеет извлекать воду. Если пить не хочется, не нужно себя заставлять.

2. Вода с лимоном полезна

По мнению японского гастроэнтеролога Хироми Шинья, стакан воды с долькой лимона утром помогает «запустить» работу желудка и стимулирует отток желчи. Кроме того, эфирное масло лимона обладает противовирусным и тонизирующим действием.

3. Не заменяйте воду соками

Сладкие фруктовые соки, особенно пакетированные или даже свежевыжатые, сложно назвать здоровой альтернативой воде. В них много сахара, полностью или частично отсутствует ценная клетчатка, необходимая для пищеварения.

4. Не пейте сладкую газированную воду

Забудьте о любимой газировке. Кроме красителей, агрессивных кислот и синтетических отдушек газировка ничего не содержит. Утолить чувство жажды «коктейлем», в состав которого входит чрезмерное количество сахара (некоторые виды напитков содержат до 50 г сахара на 100 мл), практически невозможно. А вот получить лишние калории, спровоцировать аллергию и испортить эмаль зубов вполне возможно.

5. Если простудились, пейте больше воды

Достаточное количество воды помогает быстрому выведению продуктов распада вирусов и бактерий вместе с потом и мочой. Добавьте к этому клюквенный (брусничный) морс — он обладает противовоспалительным и укрепляющим действием и помогает скорее выздороветь.

6. Берите воду на тренировку

Обязательно захватите бутылочку негазированной воды на занятия фитнесом или пробежку. Повышенное потоотделение необходимо компенсировать! Оптимальный режим — делать несколько глотков воды один раз в полчаса. Еще один вариант — употреблять специальные изотонические напитки, которые компенсируют не только потерю жидкости, но и ценных солей.

7. Не используйте обычные пластиковые бутылки многократно

Они предназначены только для однократного пищевого использования. Выпили воду — выбросили. Во-первых, на внутренней поверхности таких емкостей любят «селиться» бактерии, которые могут спровоцировать инфекцию. А во-вторых, в присутствии кислорода или при нагревании пластик, из которого выполнена бутылка, «выделяет» вредные химические вещества, токсичные для организма.

8. Различайте жажду и чувство голода

Диетологи советуют: «если вы хотите есть — выпейте воды». Так очень просто распознать истинную жажду и при этом не получить лишние калории. Обратите внимание: если через 15-20 минут желание перекусить не возникает, значит, организму требовалась вода, а не пища. Желание поесть возникло вновь — тогда точно требуется перерыв на обед.

9. Выбирайте воду правильно

Вода делится на несколько видов: лечебная, столовая, родниковая. Столовая — самая безопасная, она содержит сбалансированное количество минералов. А вот лечебные воды необходимо употреблять только по показаниям, так как избыточное количество микро- и макроэлементов, особенно хлоридов, небезопасно. Особенно для тех, кто страдает от артериальной гипертензии и/или диабета. В этом случае прием лечебной воды может ухудшить состояние.

10. Чтобы избавиться от отечности — пейте воду

Обезвоживание приводит к тому, что организм задерживает воду. Именно так появляются отеки лица и тела. Парадоксально, но факт: чтобы избавиться от отеков, необходимо употреблять достаточное количество воды. Если даже после нормализации питьевого режима отеки не проходят, обязательно обратитесь к врачу и исключите риск развития заболеваний сердца, почек или печени.

код: 11-10-001
Биоматериал: Венозная кровь
500 ₽
код: 85-85-001
Биоматериал: Моча разовая
420 ₽
код: 99-00-802
Биоматериал: Сыворотка крови; Венозная кровь; Плазма крови; Моча разовая
7560 ₽

Будьте здоровы!

Авторы и эксперты

Дабижева Александра Николаевна
Автор
Дабижева Александра Николаевна
Кандидат медицинских наук, награждена за заслуги в области здравоохранения, стаж: 24 года
Кандидат медицинских наук
Специальность: Общая и клиническая патологическая физиология, аллергология и иммунология, клиническая лабораторная диагностика.
16
722
1
Подробнее
Галущенко Валентина Васильевна
Автор
Галущенко Валентина Васильевна
Биолог-генетик, стаж: 34
Высшее медицинское образование по специальности "Биолог-генетик"
Специальность: Биолог-генетик, микробиолог. Дополнительная специализация - косметология.
14
329
0
Подробнее
Кабанов Артем Сергеевич
Автор
Кабанов Артем Сергеевич
Врач-педиатр, детский хирург, ныне – medical writer, популяризатор науки, стаж: 15 лет
Высшее медицинское образование по специальности "Педиатрия"
Специальность: Врач-педиатр, детский хирург
21
305
0
Подробнее
Шакирова Гульназ Фанисовна
Автор
Шакирова Гульназ Фанисовна
Врач-гастроэнтеролог, стаж: 8 лет
Высшее медицинское образование по специальности "Лечебное дело"
Специальность: Врач-гастроэнтеролог, Врач терапевт
25
396
0
Подробнее
Вероника Вячеславовна Астафьева
Автор
Вероника Вячеславовна Астафьева
Врач-терапевт, стаж: 11 лет
Высшее медицинское образование по специальности "Лечебное дело"
Специальность: Врач-терапевт
31
851
0
Подробнее
Виктор Сергеевич Бурьянов
Автор
Виктор Сергеевич Бурьянов
Общее лечебное дело, хирург, стаж: 6 лет
Высшее медицинское образование по специальности "Хирургия"
Специальность: Общее лечебное дело, хирург
1
130
0
Подробнее
Яброва Евгения Владимировна
Эксперт
Яброва Евгения Владимировна
Врач-нефролог, врач КЛД, стаж: 12 лет
Высшее медицинское образование по специальности "Лечебное дело"
Специальность: Врач-нефролог, врач КЛД
0
231
0
Подробнее
Меньшикова Снежана Олеговна
Эксперт
Меньшикова Снежана Олеговна
Врач-терапевт участковый, стаж: 3 года
Высшее медицинское образование по специальности "Лечебное дело"
Специальность: Лечебное дело
0
218
0
Подробнее

Похожие статьи

Аллергия на животных
Аллергия на животных
Аллергическая реакция на животных — распространенная проблема, с которой сталкиваются взрослые и дети.
10 минут
352
0
7
Аллергия на слезы
Аллергия на слезы
Это довольно редкая форма аллергии, которая часто сопровождается другими видами аллергических реакций и практически никогда не возникает отдельно от них. Поэтому у нее есть сложности в диагностике и лечении.
10 минут
767
0
5
Порок сердца: причины, симптомы, диагностика, лечение
Порок сердца: причины, симптомы, диагностика, лечение
Порок сердца – это деформация и патологические изменения в структуре клапанов, перегородок и стенок камер.
10 минут
162862
0
2

Комментарии

* обязательно для заполнения Комментарии проходят модерацию перед публикацией
Нажимая на кнопку, вы даёте согласие на обработку персональных данных и принимаете пользовательское соглашение.
Данная информация не является основанием для постановки диагноза или назначения лечения.