Курс на солнце: проверьте уровень витамина D

Известно, что более 40% всех жителей Земли испытывают дефицит витамина D. Его нехватка обычно является результатом недостаточной инсоляции, связанной с сезоном, а также нередко возникает на фоне несбалансированного рациона питания.

Доказано, что дефицит витамина Д приводит к ряду заболеваний. В первую очередь он важен для здоровья костной ткани. У детей недостаток витамина D приводит к остеомаляции, также известной как «рахит». У людей пожилого возраста — к мышечной слабости и снижению костной массы, что повышает риск травм и костных переломов. Низкие концентрации витамина Д опасны для беременных и могут спровоцировать риск преэклампсии и патологии плода.

Симптомы дефицита витамина Д могут быть самыми разными, но чаще всего это ухудшение настроения, снижение массы тела, повышение артериального давления, шелушение кожи, проблемы со стулом.

Где содержится витамин D

Витамин Д (кальциферол) — жирорастворимый витамин из группы стероидных прогормонов. Две его наиболее важные для здоровья формы — эргокальциферол (D2) и холекальфицерол (D3) — не производятся в организме и поступают с пищей.

Главным источником витамина D для человека является солнечный свет, который стимулирует выработку кальциферола в верхних слоях кожи. Примерно 10-20% витамина попадает в организм с продуктами питания. Больше всего его содержится в жирной морской рыбе, грибах, яйцах, обогащенных молочных продуктах.

Диагностика дефицита витамина Д

Дефицит витамина D часто остается недиагностированным, что может существенно повлиять на состояние здоровья и качество жизни. Однако важно помнить, что бесконтрольный прием витамина Д небезопасен, так как в высоких концентрациях вещество является токсичным.

Определить дозировку может только врач, опираясь на результаты клинических лабораторных исследований. Поэтому, прежде чем начать прием витаминов или добавок, необходимо определить его уровень в организме. Для этого рекомендуется выполнить в СИТИЛАБ специальный тест 25-ОН Витамин D общий (25-гидроксикальциферол). 25-OH-витамин — основной активный метаболит витамина Д.

• Дефицит: <20 нг/мл (<50нмоль/л).
• Недостаточность: 20-30 нг/мл (<80нмоль/л).
• Токсическая концентрация: >100 нг/мл (<250нмоль/л).

Также рекомендуется провести исследование Витамин D: 25-ОН D2 (25-гидроксиэргокальциферол) и 25-ОН D3 (25-гидроксихолекальциферол) раздельно. Этот анализ поможет выявить причину недостатка витамина D.

• страдающим от артериальной гипертензии, сердечно-сосудистых заболеваний;
• с диабетом, ожирением, аутоиммунными заболеваниями;
• получающим длительно лечение кортикостероидами, антивирусными препаратами;
• с хроническими заболеваниями почек;
• с трансплантатами;
• беременным;
• с остеопорозом или высоким риском его развития;
• женщинам в период менопаузы.

Будьте здоровы!