Гормон роста, или соматотропин (СТГ) — важный регулятор обмена веществ, который влияет на энергию, состав тела и здоровье костей на протяжении всей жизни. От его уровня зависят мышечный тонус, процент жира и даже скорость старения. В этой статье — о том, как работает этот мощный гормон, когда он активнее всего вырабатывается и к каким последствиям приводят сбои в его синтезе.
Что такое гормон роста и зачем он нужен
Это белковый гормон, вырабатываемый гипофизом — небольшой железой размером с горошину, расположенной в основании головного мозга. Часто его ошибочно считают важным только для детей и подростков. На деле его функции гораздо шире: он является центральным регулятором метаболизма взрослого человека.
В 1920-х годах ученый Герберт Эванс вводил экстракты гипофиза крысам. Результат был ошеломляющим: подопытные животные выросли до огромных размеров, значительно превосходящих норму. Этот эксперимент стал одним из основных доказательств существования СТГ и его основной функции.
Основные функции соматотропина:
- стимулирует развитие тканей и клеток — в детстве и юности заставляет расти кости и хрящи. У взрослых поддерживает процессы регенерации и обновления клеток во всем организме;
- усиливает синтез белка — помогает мышцам поглощать аминокислоты и строить из них новые белковые структуры. Важен для поддержания мышечной массы, силы и восстановления после тренировок;
- расщепляет жировые запасы и стимулирует использование жира в качестве источника энергии. Это приводит к снижению процента жира в организме;
- влияет на углеводный обмен — соматотропин может повышать уровень глюкозы в крови, противодействуя инсулину. Это обеспечивает мозг и мышцы энергией в условиях стресса и голода;
- укрепляет костную ткань — СТГ усиливает усвоение кальция и минерализацию костей, повышая их плотность и прочность.
Выработкой гормона управляет часть мозга под названием гипоталамус. Он выделяет два контролирующих гипофиз вещества: соматолиберин (стимулирует выделение СТГ) и соматостатин (подавляет высвобождение). Баланс между их сигналами определяет, сколько СТГ гипофиз выделяет в кровь в каждый момент времени.
Сам соматотропин действует не напрямую. Его основное влияние опосредовано через инсулиноподобные факторы роста (ИФР, IGF), в основном ИФР-1, который производится в печени под действием СТГ.
Именно ИФР-1 и является «природным гормоном роста» на клеточном уровне, который стимулирует деление клеток по всему телу.
Цепочка выглядит так: Гипоталамус > Гипофиз > Соматотропин > Печень > ИФР-1 > Клетки-мишени [1].
Когда вырабатывается гормон роста у человека
Секреция непостоянна — она происходит короткими импульсами. Ритм зависит от времени суток, физической активности и рациона.
Помимо ночных пиков, меньшие выбросы происходят в течение дня, часто их провоцируют определенные факторы.
Факторы, стимулирующие выработку СТГ:
- интенсивные физические нагрузки. Силовые тренировки и высокоинтенсивный интервальный тренинг (HIIT) — одни из самых мощных естественных стимуляторов;
- глубокий сон;
- острый, кратковременный стресс, например, экзамен или соревнование;
- низкий уровень глюкозы в крови (гипогликемия);
- употребление богатой белком пищи;
- голод.
Секреция соматотропина заметно снижается после 20–25 лет, когда завершается активный период роста и полового созревания. После 30 лет амплитуда ночных пиков СТГ становится меньше. Наиболее выраженное падение уровня гормона наблюдается после 40–45 лет, и к пожилому возрасту (60–70 лет) — может составлять лишь 10–20%.
Кроме того, на его выработку влияет образ жизни и состояние организма.
Факторы, подавляющие синтез гормона:
- высокий уровень глюкозы в крови (например, после употребления сладкого);
- высокая концентрация свободных жирных кислот в крови;
- ожирение;
- нарушения сна (недосып, бессонница, частые пробуждения);
- хронический стресс;
- алкоголь (особенно вечером);
- некоторые лекарственные препараты;
- курение;
- хроническая интоксикация (например, наркотическая) [2].
Особенности влияния гормона роста на мужской и женский организм
Хотя основной механизм действия гормона СТГ одинаков для всех, его влияние может проявляться по-разному у мужчин и женщин из-за особенностей гормонального фона.
Влияние на организм мужчины
Для мужчин соматотропин играет ключевую роль в поддержании физической формы. Он влияет на набор «сухой» мышечной массы, увеличение силы и выносливости.
Мужской организм обычно реагирует на силовые тренировки более выраженным выбросом СТГ, что способствует эффективному наращиванию мышц. Его «жиросжигающий» эффект также помогает добиться более рельефного тела.
Влияние на организм женщины
Для женщин соматотропин критически важен для поддержания плотности костной ткани (профилактика остеопороза после менопаузы), а также сохранения упругости и увлажненности кожи (стимулирует синтез коллагена).
СТГ помогает поддерживать здоровый вес, но прирост мышечной массы под его действием у женщин, как правило, менее выражен. Причина — в более низком уровне тестостерона.
Нарушения выработки гормона роста: нехватка и избыток
Дефицит может быть связан с нарушениями работы гипофиза и гипоталамуса из-за врожденных аномалий, опухолей, последствий операций и облучения головы, тяжелых черепно-мозговых травм, воспалительных и аутоиммунных процессов.
Чаще всего нехватку гормона обнаруживают у детей.
Избыток почти всегда обусловлен доброкачественной опухолью (аденомой) гипофиза. Реже причиной становятся опухоли других органов, которые вырабатывают гормоны, стимулирующие секрецию СТГ.
Последствия дефицита
У детей нехватка проявляется задержкой роста (нанизм, или карликовость). Ребенок при этом имеет нормальные пропорции тела, но может выглядеть младше сверстников. Без лечения это приводит к низкорослости во взрослом возрасте.
У взрослых на фоне дефицита может отмечаться хроническая усталость, увеличение жировой массы (особенно в области живота), уменьшение мышечной силы. Увеличивается риск остеопороза. Часто страдает психологическое состояние: человек становится тревожным, раздражительным, у него резко меняется настроение.
Последствия избытка гормона роста
У детей и подростков (пока зоны роста костей еще открыты — до 16–19 лет) на фоне гиперпродукции СТГ развивается гигантизм — непропорционально длинные кости.
После закрытия зон роста удлинение костей становится невозможным, и избыток гормона во взрослом возрасте приводит не к гигантизму, а к акромегалии. Кости при этом утолщаются, увеличиваются кисти, стопы, черты лица (нос, надбровные дуги, нижняя челюсть).
Внешние проявления сопровождаются серьезными осложнениями: артериальной гипертензией, сахарным диабетом, болями в суставах, высоким риском сердечно-сосудистых заболеваний [3], [4].
Кому и когда нужно проверять уровень СТГ
Диагностику всегда назначает врач-эндокринолог при наличии конкретных симптомов.
Поводом для обследования могут стать:
- у детей — заметное отставание или резкое замедление темпов роста и наоборот — слишком быстрый рост, непропорциональное увеличение длины конечностей, увеличение кистей и стоп, увеличение черт лица;
- у взрослых — сочетание повышенной утомляемости, хрупкость костей, необъяснимое увеличение веса;
- увеличение размера стопы, изменение черт лица, повышенная потливость, головные боли, боли в суставах.
Как правило, проводится комплексная диагностика. Дополнительно врач может рекомендовать сдать анализы на другие гормоны, ИФР-1, пройти стимуляционные (для подтверждения дефицита) и супрессивные (для диагностики избытка) тесты. При подозрении на опухоль гипофиза — МРТ.
Лечение
Лечение нарушений зависит от причины. При дефиците СТГ назначают заместительную терапию, что позволяет улучшить состав тела и обмен веществ, привести процессы в норму.
При избытке — основным методом считается удаление опухоли гипофиза. Если операция невозможна, применяют лучевую терапию или медикаменты.
Как поддерживать уровень гормона роста естественными способами
Нормальный уровень гормона организм обычно поддерживает самостоятельно. Общие правила здорового образа жизни — полноценный сон, регулярная физическая активность, сбалансированное питание и контроль стресса — помогают гормональному балансу в целом, поэтому их стоит соблюдать.
Способы поддержать гормональный баланс:
- сон 7–9 часов в сутки;
- регулярные тренировки — эффективнее всего силовые и высокоинтенсивные интервальные (HIIT);
- разнообразное и сбалансированное питание — в рационе должны быть все группы нутриентов: белки, полезные жиры, медленные углеводы, клетчатка;
- дыхательные практики и медитации для контроля стресса;
- отказ от курения и алкоголя [5].
Комментарии