Прогестерон — стероидный гормон, вырабатываемый в яичниках, надпочечниках и плаценте. Он играет ключевую роль в регуляции менструального цикла, поддержке беременности и общем гормональном балансе в организме женщины. Снижение уровня может проявляться в виде нерегулярного цикла, ПМС, нарушений сна и проблем с зачатием.
Вероятные причины понижения
Обычно женщины сталкиваются именно с дефицитом. Причин такого состояния может быть множество. Причем чаще они не в работе репродуктивной системы, а глубже — в стрессе и образе жизни. Также нередко за снижением уровня прогестерона стоит отсутствие овуляции, возрастные изменения, повышенный пролактин и кортизол, нарушения работы щитовидной железы.
Кроме того, вызвать дефицит могут некоторые препараты, например, комбинированные оральные контрацептивы. В этом случае после отмены таблеток может пройти время, прежде чем овуляции вернутся — а значит, и прогестерон придет в баланс.
Низкий уровень влияет на настроение, сон, состояние тела. Вот что часто замечают женщины (и не связывают с гормонами):
- раздражительность, особенно во второй половине цикла;
- проблемы со сном: трудно заснуть, часто просыпаетесь ночью;
- отеки, особенно под глазами и внизу живота;
- мастодиния — болезненные, налитые молочные железы даже за 10–14 дней до месячных;
- мажущие кровянистые выделения до менструации;
- сильный ПМС, причем не только эмоциональный, но и физический;
- хроническая усталость, тревожность, панические состояния, ощущение внутреннего напряжения.
Кроме того, дефицит вызывает проблемы с зачатием или выкидыши на ранних сроках. Иногда такое состояние сопровождается снижением либидо, сухостью кожи и частыми перепадами температуры тела — от зябкости до приливов. Многие женщины годами живут с этим, считая, что «так и должно быть», но на самом деле их состояние требует коррекции.
Как оценить уровень прогестерона
Если вы замечаете у себя сразу несколько таких признаков, есть смысл задуматься о проверке уровня гормона. Но для объективной оценки важно правильно выбрать день цикла. Анализ сдается во второй фазе цикла, чаще всего на 21–23 день при стандартном 28-дневном цикле.
Если ваш цикл нестабильный, ориентироваться лучше по овуляции — анализ сдают на 6–8 день после подтвержденной овуляции (по УЗИ или тесту на ЛГ). Кровь сдают натощак, желательно утром без приема гормональных препаратов накануне (если не назначено врачом).
Как нормализовать уровень прогестерона
Если уровень прогестерона слишком низкий или высокий, это не всегда означает, что нужно срочно принимать гормональные препараты. Все зависит от того, почему возник дисбаланс, насколько он выражен, есть ли на фоне этого реальные проблемы со здоровьем. Иногда достаточно мягкой коррекции образа жизни и питания, а в некоторых случаях требуется более серьезный подход — медикаментозная терапия.
Если уровень сильно понижен, врач может назначить препараты с этим гормоном. Но тут важно понимать: самостоятельно назначать себе такие лекарственные средства неэффективно и опасно. Особенно если не знаете свой точный гормональный фон, есть скрытые воспаления, кисты или проблемы со свертываемостью крови.
Но иногда прием препаратов не требуется. Организму просто нужно перестать мешать. Удивительно, но если вернуть сон, снизить уровень стресса и наладить питание, гормональная система может начать восстанавливаться сама — особенно если вы еще в репродуктивном возрасте и овуляции хоть изредка случаются.
Вот проверенные и мягкие способы:
- снизить уровень стресса. Медитации, дыхательные практики, прогулки на свежем воздухе, снижение переутомления — все это действительно влияет на гормоны через кортизол;
- поддержать печень. Именно она отвечает за метаболизм гормонов. Горькие овощи, чистая вода, меньше алкоголя и сахара, сбалансированное питание — простые, но эффективные шаги;
- обратить внимание на вес. Слишком низкий вес или, наоборот, ожирение могут мешать овуляции. Иногда достаточно снижения веса на 5–7%, чтобы гормоны «включились»;
- полноценный сон. Мелатонин и прогестерон часто идут рука об руку. Если вы регулярно ложитесь после полуночи, уровень прогестерона может страдать.
Помните, что нормализация уровня гормона — это марафон, а не спринт. Особенно если стресс, хроническая усталость и сбитый режим были с вами не один месяц. Но хорошая новость в том, что при внимательном подходе, мягкой поддержке и помощи врача гормональный фон может восстановиться даже без жесткой гормонотерапии. Поэтому так важно своевременно посетить специалиста, сдать необходимые анализы и принять нужные меры.
Комментарии