Весна пришла! 1 марта — Всемирный день иммунитета

Ежегодно в первый день весны во всем мире отмечается День иммунитета, созданный по инициативе Всемирной организации здравоохранения.

Врачи СИТИЛАБ присоединяются к мировому медицинскому сообществу и напоминают о простых правилах здорового образа жизни, которые помогут укрепить иммунитет.

Не пренебрегайте прививками

Всемирная организация здравоохранения в этом году обновила список потенциальных угроз человечеству и внесла в него отказ от прививок. Люди, которые отказываются от прививок и не прививают своих детей, рискуют и подвергают риску окружающих.

Чтобы понять, какие прививки нужны детям, и как часто нужно проводить ревакцинацию взрослым, достаточно заглянуть в Национальный календарь профилактических прививок, созданный специалистами Минздрава РФ.

Перед прививками можно выполнить ряд исследований в СИТИЛАБ, чтобы уточнить наличие антител к инфекциям. Более подробно об этом можно прочитать здесь. 

Откажитесь от курения и алкоголя

Никотин и смолы, входящие в состав дыма, а также алкоголь ослабляют работу иммунной системы. Снижается клеточный иммунитет, уменьшается количество клеток, отвечающих за формирование тромбоцитов, повреждается работа клеток печени, связанных с иммунитетом.

Будьте активны

Для того чтобы поддерживать работу всех систем организма, в том числе иммунной, достаточно уделять физической нагрузке всего 75 минут в неделю — это рекомендация ВОЗ. Пешие прогулки на свежем воздухе, езда на велосипеде, скандинавская ходьба отлично укрепляют иммунную систему.

Питайтесь правильно

Поступление достаточного количества белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов — залог слаженной работы организма. Например, в новых рекомендациях Канадского руководства по питанию-2019 специалисты советуют больше внимания обращать на то, когда и как мы едим, а не конкретным видам продуктов.

Ешьте в приятной компании, уделяйте время трапезе, не торопитесь, делайте акцент на свежие овощи и ягоды, зерновые, растительный и качественный животный белок; напитком выбора сделайте воду.

Выполните чек-ап

Регулярное годовое обследование поможет следить за состоянием здоровья и сохранять привычное качество жизни. Специально для этого врачи СИТИЛАБ разработали профиль «Ежегодный минимум». В него входят 12 важных показателей, необходимых для оценки работы внутренних органов, выявления риска сахарного диабета, атеросклероза, воспаления, нарушений в работе щитовидной железы.

Будьте здоровы!