Выберите услугу
< НазадВыберите дату
<
>
< НазадВыберите временной интервал
< НазадВыберите филиал
< НазадУточните время
< НазадОформление заявки
< НазадВыберите способ оплаты
Оплата в офисе
Оплата онлайн
< НазадПодтверждение данных
Внимание!
Вы можете сдать анализ на коронавирус, если:
Температура вашего тела не выше 37,1 градуса по цельсию;
У вас нет хронический заболеваний;
У вас не было контакта с больными COVID-19.
В противном случае взятие биоматериала производиться не будет.

ВАЖНО! При себе иметь документы: паспорт, страховой полис и СНИЛС. Если анализы сдают с получением сертификата на иностранном языке, то также необходим загран. паспорт!
Заявка успешно отправлена
Вернуться

Семь простых и полезных летних смузи

Опубликовано: 02.07.2018    Обновлено: 01.07.2021   Просмотров: 805

Banner Smuzi 1100X313

Смузи — отличный вариант для завтрака или здорового перекуса летом. Все, что вам понадобится, это ягоды, фрукты, овощи, зелень, фантазия и блендер.

В качестве полезной «базы» выбирайте нежирный йогурт, минералку, молочную сыворотку или даже охлажденный зеленый чай. В отличие от свежевыжатых соков, в смузи сохраняется клетчатка, которая дает чувство сытости и улучшает пищеварение.

Авокадо+зеленое яблоко+шпинат

В авокадо много омега-9 жирных кислот, необходимых для здоровья сердца, сосудов, профилактики атеросклероза. Кроме этого, зеленый фрукт содержит пищевые волокна, улучшающие пищеварение и витамин Е, замедляющий процессы старения. Несмотря на высокое содержание жиров, диетологи разрешают добавлять авокадо в салаты и смузи даже тем, кто придерживается строгих диет. Яблоко и шпинат — кладезь витамина С, а в зелени также содержится фолиевая кислота — «витамин хорошего настроения».

Ингредиенты*:
  • 1 авокадо;
  • 1 зеленое яблоко;
  • 1, 5 чашки листьев шпината;
  • 2-3 веточки петрушки;
  • 1 ст.л. яблочного сока.

Голубика+кешью+ваниль

Тем, кто целый день работает за компьютером, голубика особенно необходима. В ней содержатся каротиноиды — вещества, полезные для улучшения функции зрения. Кроме того, в ягоде много магния, известного своими «успокоительными» свойствами. Кремовость и мягкость напитку придает кешью, вкус которого отлично оттеняет ваниль.

Ингредиенты*:
  • 1 чашка голубики;
  • 2 ст.л. кешью;
  • 1 ч.л. семян чиа или льна;
  • ваниль по вкусу.

Ананас +банан+миндаль

Отличный вариант для девушек, страдающих от последствий ПМС. Микс из миндаля, банана, арахисового масла и йогурта с нотами освежающего ананаса помогает справиться с тревожностью и раздражением в эти дни.

Ингредиенты*:
  • 1 банан;
  • ¾ чашки миндаля;
  • 1 баночка натурального йогурта;
  • 2 ст. л. арахисового масла;
  • ¼ чашки ананаса.

Ягодный микс

Вместо шоколадки или печенья на перекус «пейте» лесные и садовые ягоды. Добавьте шипучую минералку или нежирный питьевой йогурт и вкусное лакомство готово!

Ингредиенты*: Возьмите по 1 чашке любимых ягод (земляника, клубника, черника, голубика, ежевика, черная смородина), смешайте с холодной минералкой или йогуртом, добавьте мед по вкусу.

Зеленый микс

«Зеленые» смузи — некалорийная версия завтрака для тех, кто хочет выглядеть сногсшибательно на пляжных фотографиях.

Ингредиенты*:
  • 1 большая зеленая груша;
  • 1 огурец;
  • 2-3 листа салата латук;
  • 1 ч. л. свежевыжатого лимонного сока;
  • 1 чашка шпината.

Свекла +сельдерей+клубника

Такое сочетание помогает избавиться от отеков и способствует выведению лишней жидкости из организма. Тем, кто активно тренируется, свекла с сельдереем особенно необходимы: в них содержатся все витамины группы B, витамины С и Е, минералы (магний, калий, натрий, железо, бор, медь), которые теряются вместе с потом во время фитнеса. Кроме того, такой коктейль способствует мягкому очищению организма.

Ингредиенты:
  • 1 свежая свекла;
  • ½ авокадо;
  • 2 стебля черешкового сельдерея;
  • 1,5 чашки свежей клубники;
  • 1 яблоко;
  • свежий базилик по вкусу;
  • 1 ч. л. лимонного сока;
  • 1 ст. негазированной воды или охлажденного зеленого чая.

Виноград+арбуз+киви

Свежий, сладкий, ароматный смузи из винограда, киви и арбуза тонизирует не хуже энергетиков, но гораздо безопаснее для сердца и сосудов. Плюс к этому он «поставляет» в организм антиоксиданты — ликопин и ресвератрол.

Ингредиенты:
  • 1,5 чашки мякоти арбуза;
  • 1,5 чашки винограда, лучше темного;
  • 1 киви;
  • 1 ст.л. газированной воды или зеленого чая.

Вкусного лета!

* 1 стакан=250 мл, 1 чашка=200 г